サウナを楽しんでいる時に
「座り姿勢がキツく落ち着かない」
「脚の付け根に”違和感”や”つまり”を感じる」こんな経験はありませんか？
実は・・・お腹をほぐせば座り姿勢がグッと楽になり脚のつまりを気にせず、サウナタイムを楽しむことができちゃうんです！最後には朗報もあるので最後まで読んでくださいね♪
あなたは普段、どんな姿勢で座っている？
大体の方がサウナに座って入る際、上の写真のような５つの姿勢に分類されているかと思います。
・良い座り姿勢
・反り腰(お尻と胸を突き出している姿勢)
・仙骨座り(骨盤を前に滑らせて後ろに寄りかかる姿勢)
・足組み
・あぐら
身体への負担は？
実は、どの姿勢であっても長時間の座り姿勢は身体への負担がかかります。もちろん日常的に良い座り姿勢の方は、この中では一番症状が軽いです☆
デスクワークの方は特に、日中活動時間の半分以上を座って過ごしているかと思います。加えてサウナ室でも座るとなると、お腹周りの筋肉が硬くなってしまい、繋がっている脚の付け根の違和感やつまりとなって現れていきます。
サウナ室でのオススメ姿勢
サウナ室でのオススメは寝姿勢！寝姿勢であれば、座っている際に固まったお腹の筋肉を緩めることができます。ソロサウナ施設、寝姿勢OKのサウナ室、空いている時間を選べば寝姿勢でサウナを楽しむことができます。
しかし、日々の楽しみであるサウナで「毎回寝姿勢になれる」ということはかなり難易度の高いことだと思います。
そこで今回は座ったままでも脚の付け根が楽になるセルフケアをお伝えしますね！
セルフケアにチャレンジしてみよう！
＜準備＞ 立ち姿勢でも、座り姿勢でもOK！息を吐いて力を抜く
①前屈みになりながら、お腹の縦線が入る部分に指を沈める
②指の第一関節より深く沈んだ方は、そのまま上下に指を動かす
お腹を触り慣れていない人は「痛い」「全然沈まない」という状態になるかもしれません。「痛気持ちいい」を目安にして、慣れていけば徐々に深く沈めるようになりますので、諦めずに続けてみてください！食後以外ならいつやってもOK。
※食後は１時間ほど時間を空けてから行ってください
サウナ女子に朗報！
このお腹ほぐしは脚の付け根のつまり解消だけでなく【お腹痩せ】効果も期待できます！！水着で入るサウナも自信を持って入れるように、まずはほぐして痩せやすい身体に変えていきましょうね♪
